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ぎっくり腰の応急処置

ぎっくり腰の痛みの主な原因は、睡眠時や長時間の座位で緩んだ骨盤の仙腸関節や腰椎が動けなくなっている時に、無理に動かそうとして、周りの背筋群（脊柱起立筋や腰方形筋など）が炎症を起こしたためです。つまり治療としては、１．緩んだ骨盤の仙腸関節や腰椎の椎間関節を締める矯正。２．炎症を起こした背筋群の局所冷却。３．スパズム（攣縮）を起こした腸腰筋の正常化、が主となります。

ぎっくり腰を起こしますと、痛みへの強い恐怖から腰部の筋が異常に緊張し、それが原因で痛みからなかなか抜け出せないという状況に陥ることがあります。リハビリで筋を十分にリラックスさせ、（緊張・痛み・緊張）という悪循環を早く断ち切ることが重要です。また、ぎっくり腰になる人は、もともと腹筋や背筋が弱いと言えます。無理な姿勢をとりますと、再発する危険性も十分考えられますから、無理な悪い姿勢をとらないことです。そして、医師や理学療法士の指導にしたがって、筋力を鍛えることが大切になってきます。

ぎっくり腰の原因は筋肉・神経・関節への急激な負荷や過度の緊張と疲れです。不用意に体をひねった、重いものを中腰で持ち上げた、あるいは前傾姿勢をとった時などに起こりやすいです。長時間同じ姿勢、無理な姿勢、筋肉疲労、女性では月経時に骨盤や背骨の靱帯が緩んで、腰痛が起こる事もあります。また、運動不足、肥満、全身の疲れなどにより、腰の筋肉の血行が悪くなり、筋肉疲労を起こすこともあげられます。

ぎっくり腰の中で一番多いのがこの捻挫です。腰が捻挫と思うかも知れませんが、突発的な腰痛の約９割はこの捻挫です。捻挫の中でも特に多いのが仙腸関節捻挫で、骨盤を形成している仙骨と腸骨をつなぐ関節がすり減っていたり、ズレたりして起こると言われています。そして、もう一つ、発症例の多いのが腰椎捻挫です。腰椎捻挫は、背骨を支える筋肉やじん帯を傷めることで起こります。この二つを併発すると前かがみというよりは、身体が「く」の字に歪んでしまい、さらに厄介なことになります。

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