ぎっくり腰のメカニズムは [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰のメカニズム

ぎっくり腰とは、急激に起きる腰痛を、総称してぎっくり腰と言います。ぎっくり腰の症状はただ一つ、激痛のみです。西洋では「魔女の一撃」とも呼ばれるほどの激痛なのです。ぎっくり腰の中で最も多く見られるのは、腰周辺の筋肉や筋膜の一部が切れて背骨の両脇あたりに激痛が走る腰椎ねんざです。重い物を持ち上げた瞬間にグキッとなるのは、まさしくこの腰椎ねんざです。また、体を思いっきりひねった瞬間に「ゴキッ」となるのもこれに当てはまります。

最初の3日間をうまく乗り切ることが大切です。最初に無理すれば、結局は痛みが増して、長く仕事や学校を休むことになります。なったら休むという勇気が、早い社会復帰につながります。ぎっくり腰は、いわば急激に起こる腰痛の総称で、別名「急性腰痛症」と言います。腰の筋肉や関節に急激な負担がかかったときに起こりますが、その原因はいろいろあります。もっとも、ぎっくり腰の多くは、腰椎の関節である椎間の部分が炎症を起こす椎間関節症や、腰の筋肉が肉離れのような炎症を起こす筋筋膜性腰痛症によるものです。ぎっくり腰は一回きりで終わることもありますが、何回も繰り返す人もいます。

まず、寝るときの注意点ですが、ふかふかのベットは気持ち良いものですがお勧めできません。柔らか過ぎるとかえって腰に負担を与えます。柔らか過ぎますと、朝起きた時に腰が疲れたような、痛みのようなものを感じることがあります。枕も大事です。柔らか過ぎる枕や硬すぎる枕も、かえって負担を与えます。言葉では説明しにくいですが、どちらもある程度の硬さと弾力が必要です。また、枕の場合は高さの調節も必要です。

また、腰周りの筋肉、つまり腹筋や背筋を鍛えることで、腰を守ることができます。ぎっくり腰は、意外にも、普段から重い荷物を運んでいる人よりも、デスクワークをしている人や、職業ドライバーのような車を長時間運転している人の方が起こりやすいと言われています。これらは職業がら座っていることが多く、長時間腰だけで上半身を支えることになり、腰への負担が大きくなるからです。毎日筋トレというのは大変だと思います。せめて、腰や身体を軽くひねったり歩いたり、屈伸運動をしたり、身体を動かす時間をとるようにしたいものです。

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