ぎっくり腰とお風呂は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰とお風呂

長時間の椅子に座ったり、中腰の姿勢を長く続けることなども腰にはよくありません。運動不足や、無理な姿勢が日常的に続くことで腰の筋肉が硬くなり縮んでしまいます。また、ぎっくり腰になるのは重いものを持ち上げた時だけではありません。いろんな人の話を聞きますと、くしゃみをした、高いところのものを取ろうとした、あるいは足元のものを拾おうとしたなどの日常の何げない動作によってぎっくり腰になることの方が多いようです。

痛みが引いていったとしても、それは激痛をもたらしていた炎症が引いただけの話で 根本的な骨格部分のズレがそのままではまた同じように腰痛に襲われる可能性が非常に高いのです。骨盤のズレと弱った腰が合体すれば、もう腰痛の巣が出来上がったことになります。ぎっくり腰の対処療法と予防法、この二つをしっかり理解することが腰痛に対する最も効果的な手段です。今現在、腰痛に耐えかねている方は まずは症状を緩和する対処療法を行い、ある程度回復してきたら自分にあった予防法でもって体を鍛え、再発を未然に防ぎましょう。

ぎっくり腰（急性捻挫）の場合、腰背筋や腰背筋膜の損傷のパーセンテージが高いとされています。そういうわけで、腰背筋や大腰筋などの骨盤と脊柱を結ぶ筋肉や大腿骨と脊柱を結ぶ筋肉を日頃から体操などにより、運動をして筋肉の柔軟性を高めておくことが予防につながるとされています。ぎっくり腰予防体操は、腰の筋肉に対して大きな運動量をかけないように遠隔的に腰の筋肉を動かす運動です。軽く行うようにして毎日行うようにしましょう。

固定目的ではない、腰痛から逃れるためでのベルト使用は長期間の使用にならないよう注意が必要です。以下のような方はベルトの使用を中止することを勧めします。１．ベルトを巻いても痛みに変化はない(辛くも、楽にもならない)。２．なにか安心するので、何となくずっと使い続けている人。長期間のベルト使用は腹筋が働くことを身体が忘れてしまい結果的に腹筋力が低下する恐れがありますので注意が必要です。

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