ぎっくり腰の原因は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰の原因

ぎっくり腰でなくても、朝起きたときに腰が痛い場合は、薄過ぎる敷布団が原因となっている可能性もあります。また、仰向けに寝る場合は、足を上げた状態が比較的楽です。ただし、敷布団が薄過ぎますと強く緊張した背骨が押されることになり、腰部の筋の緊張を強めることがありますので、適度に腰部が沈んだほうが望ましいと言えます。　

20分以上冷やしますと患部の炎症が強くなる場合があります。時計を見ながら、15〜20分冷やします。その後1時間くらい休憩して、ズキズキする痛みがあればまた冷やすというのを繰り返します。人によっては、ほんの10分程度冷やすだけ腰痛がとれてしまう人もいますし、2、3日続けないといけない人もいます。ぎっくり腰の程度により個人差がかなりあります。

ストレッチポールは通常ではなかなか柔らかくならない体幹部のストレッチするすばらしいグッズです。リハビリのために生まれたストレッチポールはすでに一流のアスリート達が取り入れています。腰痛対策に効果的です。腰痛を伴った方には強まりすぎた脊髄の前弯を緩め、脊髄の本来あるべきナチュラルカーブを回復することを促します。その結果、ぎっくり腰にもなりにくくなります。

正しい姿勢とリフレッシュ：ぎっくり腰は、肉体労働の人よりも、デスクワーカーや車の運転手の方がなるケースが多いのです。悪い姿勢でデスクワークを続けたり、同じ姿勢で座りっぱなしですと、体重の何倍もの力が腰にかかって血行が悪くなり、腰に過度の負担がかかります。正しい姿勢を心がけて、長時間のデスクワークでは、ときどき立ち上がって背伸びをしたり、腰を回転させるなど積極的に身体を動かしましょう。中腰もよくありません。しゃがむときは必ず膝を曲げましょう。また、かかとの高い靴も長時間履き続けますと、腰に負担がかかりますので注意してください。

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