ぎっくり腰に効くは [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰に効く

ぎっくり腰に対しては、炎症や痛みを抑えるために消炎鎮痛薬を使ったり、冷湿布などで患部を冷やすようにします。また、動くと痛みが増大しますので、安静にすることが一般的です。痛みが強い場合は、腰痛専門医で、局所麻酔薬を注射し、痛みを伝える神経の働きを止める神経ブロックなどの治療も行われます。ただし、安静にしていても腰が強く痛むときは、「腎結石」など内科系疾患の可能性もありますので注意が必要です。

食生活：骨や筋肉を作るためには、特にカルシウムやたんぱく質の摂取を心がけてください。痛みの緩和には、ビタミン類を欠かさず摂りましょう。ビタミンＢ１は、筋肉や神経の疲労を回復させ、ビタミンＥは、血行を促進して筋肉の緊張を取る作用があります。豚肉や大豆にはビタミンＢ１、サンマやサバにはビタミンＢ２とＥなどが豊富に含まれています。当然ながら、腰は体重を支えていますので、太りすぎも要注意です。

突然やって来るぎっくり腰には、恐ろしいイメージがありますが、日頃から動作に気をつけて、腰の負担を軽減するだけで、予防効果がぐっとアップします。腰は身体の要と言われています。日常生活でフル活動している部分で、長くお世話になるところですから、意識していたわってあげましょう。

重い物を後ろ向きに引きずりますと、背筋を使いますので腰の負担が大きくなります。前向きに押しますと腹筋を使いますので、腰にかかる負担が軽減します。さらに腕や足などの筋肉を意識して使うようにすると良いと思います。腕の付け根の筋肉は背中から伸びていますので、背中や腕を無理に伸ばしますと腰を痛めることがあります。腰椎はもともと反った形をしていますが、背伸びをすると余計に腰が反るために腰痛の原因になります。特に物を出し入れするときには、物の重さも腰にかかってきますので無理がかからないようにしてください。

お薦めの整体、カイロプラティック業者

こいけカイロプラクティック院
女性専門院！肩こり・腰痛・慢性疲労に無痛療法でリフレッシュ
TEL 096-274-6622
〒861-0115　熊本県鹿本郡植木町大字米塚５０１　
カイロプラクティック、整体

ボディケア健誠館
整体術＆フットケア　※予約制
TEL 0770-24-2268
〒914-0056　福井県敦賀市津内町１丁目６−２　
http://www.kenseikan.com/
kenseikan55@yahoo.co.jp
カイロプラクティック、気功療法、整体、フットケア、リフレクソロジー、レイキ

東洋整体術・草加療術センター
痛みも病気も日々の習慣から発生、体の歪みを整え健全な暮らしを
TEL 048-944-8594
〒340-0041　埼玉県草加市松原５丁目２−２　
kazu14124@yahoo.co.jp
カイロプラクティック、整体、フットケア

芦屋・カイロプラクティックオフィス
TEL 088-623-9480
〒770-0861　徳島県徳島市住吉６丁目７−３０西１０　
カイロプラクティック
安宅整骨院
TEL 088-656-3510
〒770-0863　徳島県徳島市安宅１丁目１０−９−１Ｆ　
カイロプラクティック、整体、接骨・柔道整復

（有）すみフットサロン・角商
フットセラピー、カイロプラクティック、足湯☆夜10時まで営業
TEL 095-826-5799
〒850-0056　長崎県長崎市恵美須町４−１−２Ｆ　
http://www1.megax.ne.jp/sumifootsalon
sumifootsalon@gem.megax.ne.jp
カイロプラクティック、各種スクール・教室（趣味）、趣味各種学校・教室、整体