ぎっくり腰の施術法は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰の施術法

ぎっくり腰を起こしたら、何よりもまず、休養をとってできるだけ安静にすることです。まず、患部の炎症を抑えつつ、痛みを軽くするため患部を冷やすようにします。さらに、さらしや腰用のサポーター式コルセット、大きめの包帯などで骨盤から腰部に巻き付けて適度に圧迫しますと、痛みが軽くなることがあります。初期の痛みが軽くなりましたら、理学療法士の指導のもと、少しでも早く日常生活が行えるよう、リハビリを少しずつ始めるようにしましょう。　

ぎっくり腰は、運動不足や加齢による筋力の低下、同じ姿勢を長時間続けていたりする人や、体が硬く、血行の悪い人がなりやすいと言われます。そのため、ぎっくり腰の予防には、運動などで筋力をつけたり、ストレッチで体をほぐすように心がけることが大切です。筋力をつけると言いましても、ジムなどに通う必要はありません。

ぎっくり腰を予防するのに効果のあるストレッチを紹介します。すでに痛みのあるときは無理をせず、徐々に行うといいでしょう。（１）両手を後頭部で組み、深く息を吸いながら肘を後方にゆっくり動かし胸を張ります。息を吐きながら、肘を元の位置に戻す。（２） 手を腰にあて、ゆっくり上体を反らします。（３）上半身をひねらずに、腕を頭の上に伸ばして、ゆっくり両側に傾けます（側面に張る感じが出るまで）。（４）首の力を抜いて、ゆっくりと上半身を前に倒します（肩がひざにくっつく程度まで）

関節の栄養不足の問題は、寒くなりますと体が寒さというストレスに抵抗して健康を維持しようとする人間の生命力として備わっている恒常性の働きにより、副腎からホルモンが分泌されます。そのホルモンの生成にビタミンＣ が必要となり、体の中の組織や細胞中にあるビタミンＣが使用され消費されますので、食生活などでビタミンＣの摂取の少ない人などは特に仙腸 関節の中のビタミンＣも不足するようになってきます。その結果、仙腸関節 の支持能力が低下し関節がずれてぎっくり腰になってしまう場合が多いわけです。

お薦めの整体、カイロプラティック業者

寺田整体院
★☆痛くない！ソフトタッチ！☆★
TEL 089-971-5022
〒790-0056　愛媛県松山市土居田町５１８−４　
カイロプラクティック、整体

ＭＡＫ自然療法室
バッチフラワー（花療法）とアロマテラピーのお店
TEL 099-253-3912
〒890-0053　鹿児島県鹿児島市中央町２５−２２−２Ｆ　
http://www.mak-shizen.jp
info@e-aroma.org
アロマテラピー、カイロプラクティック、各種スクール・教室（趣味）、各種スクール・教室（ビジネス）、趣味各種学校・教室、心理カウンセリング、心理療法、精神療法、整体

ひらの整体院
トレーニングジム併設！スポーツ整体師・運動療法士だから安心！
TEL 0778-47-7420
〒919-0223　福井県南条郡南越前町東大道３６−１０７−１　
http://www.citydo.com/prf/fukui/guide/sg/310000666
.html
カイロプラクティック、スポーツクラブ、スポーツ施設、スポーツトレーナー、整体、ヒーリング、フィットネスクラブ、ボディーワーク

松山カイロプラクティック院
インターネット特典あります。当院のホームページを御覧下さい！
TEL 092-871-5462
〒814-0171　福岡県福岡市早良区野芥６丁目５２−１　
http://www.mchiro.com
info@mchiro.com
カイロプラクティック、クイックマッサージ、整体、ヒーリング

田村整体療術院
長い間の慢性疾患等でお悩みの方は一度ご来院下さい。
TEL 028-682-0201
〒329-1311　栃木県さくら市氏家３４７８−２１　
カイロプラクティック、整体