ぎっくり腰の対処法は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰の対処法

ぎっくり腰＝安静、これは正しく真実です。２〜３日自宅でゆっくり安静していますと、あの「いっそ楽にしてくれ〜」と思ってしまう程の激痛がだんだんと引いていきます。しかし、そこで安心しますと思わぬ落とし穴が待っています。それは、再発です。ぎっくり腰は原因がさまざまに考えられます。特に問題なのが骨盤のズレなどによる、いわゆる姿勢のズレです。

中腰になったり、不意に物を持ち上げるなど、ぎっくり腰の引き金となる動作をしないことが大事です。腰痛を予防する生活法と同じです。ぎっくり腰を繰り返す人は、大掃除など特別な動作をするときは、あらかじめコルセットを着けて腰を守っておくのが良いでしょう。

腰痛に効く筋肉の鍛え方は、自宅でも手軽に行えます。例えば、腹筋でしたら、ひざを軽く曲げた状態で仰向けになり、腕を体の横に置いた状態にします。次に、肩が床から10cmほど上がるように上体を起こし、その状態を5秒ほど保つといったトレーニングを1日10回ほど繰り返すという方法があります。また普段の生活では、中腰など、腰椎に負担のかかる姿勢や、腰を曲げて床のものを持ち上げるといった作業はなるべく避けるような注意が必要です。

痛みを軽くする治療として、リハビリテーションがあります。リハビリテーションには、物理療法、徒手療法、運動療法そして装具療法があります。腰痛のときには、リハビリテーションとして、１．物理療法……ホットパックなどを用いて腰を温める方法。２．徒手療法……マッサージ。３．運動療法……腹筋や背筋の筋力強化訓練。４．装具療法……コルセットによる腰部の固定を処方します。リハビリテーションは、痛みを軽くするとともに、腰痛を予防するためにも非常に大切です。

お薦めの整体、カイロプラティック業者

マッサージ仁禄
五島町電停近く《仁禄》で日々の疲れを癒して下さい
TEL 095-823-8533
〒850-0056　長崎県長崎市恵美須町７−２１−１Ｆ　
カイロプラクティック、整体

白根整体院
痛み、コリ、しびれ等、お気軽に御相談下さい。
TEL 025-372-0729
〒950-1217　新潟県新潟市白根２８５４−７　
カイロプラクティック、整体

クレハ自然予防医学研究所
Ｎｅｗソフトカイロプラクティック。原因の改善や予防に貢献。
TEL 088-626-3321
〒770-0831　徳島県徳島市寺島本町西１丁目　
カイロプラクティック、整体

大曲創健センター
頭痛・肩痛・腰痛・疲労回復等　親切、ていねいな療術です
TEL 0187-62-2380
〒014-0061　秋田県大仙市大曲栄町１２−２７　
カイロプラクティック、整体

池田カイロ整体院
ヘルシー耳ツボダイエットで肥満にサヨナラ！！
TEL 072-772-3319
〒664-0851　兵庫県伊丹市中央１丁目５−１８−４０３　
http://www.ikeda-chiroseitai.com/
info06a-ikechiroseitai@yahoo.co.jp
カイロプラクティック、各種療法、整体