ぎっくり腰に効くは [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰に効く

ぎっくり腰になったら、まずは安静を保つことが大切です。ぎっくり腰は、安静を保てば１〜２週間である程度痛みが消失します。しかし、その間寝込まなくてはならなかったり、起きられたとしても身体を動かす際には非常に強い痛みが出るため、苦しいものです。もしもぎっくり腰になってしまっても、マッサージや鍼灸療法を適宜行うことで、非常に短期間で痛みを取り去ることも可能です。ぎっくり腰発症直後から２日ほどのマッサージ鍼灸治療は、患者さんがなるべく痛みを感じない楽な姿勢（横向きに寝る、ベッドに腰掛けるなど）で行います。腰痛がいつからどのようなきっかけで起こり、どこがどのように痛いのかを調べた後、下肢の治療を中心に行います。

20分以上冷やしますと患部の炎症が強くなる場合があります。時計を見ながら、15〜20分冷やします。その後1時間くらい休憩して、ズキズキする痛みがあればまた冷やすというのを繰り返します。人によっては、ほんの10分程度冷やすだけ腰痛がとれてしまう人もいますし、2、3日続けないといけない人もいます。ぎっくり腰の程度により個人差がかなりあります。

ぎっくり腰にならないために、次のように1　筋肉の老化防止、2　正しい姿勢とリフレッシュ、3　食生活の改善、を心がけてください。1.腰周りの筋肉を鍛える：毎日少しずつ、腹筋、背筋を鍛えることを心がけてください。腰痛体操、腰に負担のかからないウオーキング、水泳、水中歩行などもお勧めです。

ぎっくり腰からの痛みを軽減させるために、ぜひ一度試してもらいたいのがベルトを活用する方法です。骨盤に巻くのか、腰に巻くのかで商品名が異なります。使用する際はお腹全体に巻けるような、やや縦幅の広いベルトを利用するといいかと思います。

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