ぎっくり腰にきくツボは [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰にきくツボ

ぎっくり腰でなくても、朝起きたときに腰が痛い場合は、薄過ぎる敷布団が原因となっている可能性もあります。また、仰向けに寝る場合は、足を上げた状態が比較的楽です。ただし、敷布団が薄過ぎますと強く緊張した背骨が押されることになり、腰部の筋の緊張を強めることがありますので、適度に腰部が沈んだほうが望ましいと言えます。　

発症後３〜４日を経過したぎっくり腰のマッサージ鍼灸治療は、痛い患部を中心に行います。ギックリ腰の原因や患部の状況にもよりますが、マッサージや鍼灸の刺激量をある程度強くして行えます。腰部のストレッチ体操を行うこともあります。この時期の治療では、治療前は杖を使わなければ歩けなかったのが、治療後には杖を使わずにスムーズに歩けるようになるなどの、効果を示すケースもよくあります。この時期には冷やすことはせずに、カイロや温湿布で暖めることが必要です。温めの風呂に長時間つかることもよいようです。

まず、寝るときの注意点ですが、ふかふかのベットは気持ち良いものですがお勧めできません。柔らか過ぎるとかえって腰に負担を与えます。柔らか過ぎますと、朝起きた時に腰が疲れたような、痛みのようなものを感じることがあります。枕も大事です。柔らか過ぎる枕や硬すぎる枕も、かえって負担を与えます。言葉では説明しにくいですが、どちらもある程度の硬さと弾力が必要です。また、枕の場合は高さの調節も必要です。

ぎっくり腰予防のための車の運転術としましては、シートはハンドルに近づけ、ペダルが踏みやすい位置にします。背もたれは約100から120度にくらいに倒し、深く腰をかけます。長時間の運転の際には、必ず定期的に休憩を入れます。そのとき、身体を動かし筋肉の緊張をほぐすのですが、腰周りだけでなく肩の筋肉も十分に動かすことがポイントになります。

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