ぎっくり腰の初期治療は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰の初期治療

また、横になるときは、腰を少し曲げたような姿勢をとります。仰向けで休むときは、ひざの下に座布団や枕を入れるといいと思います。アイシングをしながら休むのであれば、お腹の下に座布団などを入れて、うつ伏せになります。そして、腰の上に氷の入った袋を置きます。なお、安静時に絶対にやってはいけないのが、マッサージや指圧です。これらは、ぎっくり腰を悪化させます。椎間関節症や筋筋膜性腰痛症は一種の炎症ですから、その部分をマッサージしますと炎症は治まるどころか悪化します。また、炎症を悪化させる飲酒や入浴も控えたほうがいいかと思います。

食生活：骨や筋肉を作るためには、特にカルシウムやたんぱく質の摂取を心がけてください。痛みの緩和には、ビタミン類を欠かさず摂りましょう。ビタミンＢ１は、筋肉や神経の疲労を回復させ、ビタミンＥは、血行を促進して筋肉の緊張を取る作用があります。豚肉や大豆にはビタミンＢ１、サンマやサバにはビタミンＢ２とＥなどが豊富に含まれています。当然ながら、腰は体重を支えていますので、太りすぎも要注意です。

ぎっくり腰の病院での治療法は、整形外科ではまず、ハンマーによる神経所見を行い、腰椎から出ている神経根に障害がないかを検査します。治療は消炎鎮痛剤や筋弛緩剤の処方、痛みが治まった状態でしたら、牽引療法やホットパック、コルセットの着用、家庭でできる腰痛体操の指導などを行うことが多いようです。

また、腰周りの筋肉、つまり腹筋や背筋を鍛えることで、腰を守ることができます。ぎっくり腰は、意外にも、普段から重い荷物を運んでいる人よりも、デスクワークをしている人や、職業ドライバーのような車を長時間運転している人の方が起こりやすいと言われています。これらは職業がら座っていることが多く、長時間腰だけで上半身を支えることになり、腰への負担が大きくなるからです。毎日筋トレというのは大変だと思います。せめて、腰や身体を軽くひねったり歩いたり、屈伸運動をしたり、身体を動かす時間をとるようにしたいものです。

お薦めの整体、カイロプラティック業者

金澤整体施術院
あなたは骨盤・背骨を診てもらったことがありますか！！
TEL 0985-24-2711
〒880-0023　宮崎県宮崎市和知川原２丁目１３６　
カイロプラクティック、整体

中内カイロプラクティック研究所
健康は正常な骨格から
TEL 088-843-0564
〒780-8061　高知県高知市朝倉甲４８５−１２　
カイロプラクティック、整体

全日本東洋医学研究所
３１年、３２万人の実績。今こそブランドの価値をお試しください
TEL 052-321-8731
〒460-0022　愛知県名古屋市中区金山１丁目１４−９　
カイロプラクティック、接骨・柔道整復、はり・きゅう（鍼・灸）

整体療術のりた健友館
即効性の高さと丁寧な施療が特徴です。土日・祝も営業しています
TEL 011-774-7867
〒002-0860　北海道札幌市北区屯田１０条１丁目１−５　
あん摩マッサージ指圧、カイロプラクティック、整体

須永健康回復研究所
あなたの色々の痛みストレスおまかせ下さい
TEL 0276-73-8224
〒374-0037　群馬県館林市小桑原町８１０　
カイロプラクティック、整体