ぎっくり腰と湿布は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰と湿布

ぎっくり腰でなくても、朝起きたときに腰が痛い場合は、薄過ぎる敷布団が原因となっている可能性もあります。また、仰向けに寝る場合は、足を上げた状態が比較的楽です。ただし、敷布団が薄過ぎますと強く緊張した背骨が押されることになり、腰部の筋の緊張を強めることがありますので、適度に腰部が沈んだほうが望ましいと言えます。　

ぎっくり腰は、運動不足や加齢による筋力の低下、同じ姿勢を長時間続けていたりする人や、体が硬く、血行の悪い人がなりやすいと言われます。そのため、ぎっくり腰の予防には、運動などで筋力をつけたり、ストレッチで体をほぐすように心がけることが大切です。筋力をつけると言いましても、ジムなどに通う必要はありません。

ぎっくり腰にならないために、次のように1　筋肉の老化防止、2　正しい姿勢とリフレッシュ、3　食生活の改善、を心がけてください。1.腰周りの筋肉を鍛える：毎日少しずつ、腹筋、背筋を鍛えることを心がけてください。腰痛体操、腰に負担のかからないウオーキング、水泳、水中歩行などもお勧めです。

ぎっくり腰の治療の要点をまとめますと、・痛む部位は軽く、手足のツボには十分に気を引いてあげること。・冷えの反応がある場合は、焼きバリか灸頭鍼で治療すること。・強いマッサージ、入浴、飲酒　はしないことです。

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