腰痛とぎっくり腰の関連性は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

腰痛とぎっくり腰の関連性

また、横になるときは、腰を少し曲げたような姿勢をとります。仰向けで休むときは、ひざの下に座布団や枕を入れるといいと思います。アイシングをしながら休むのであれば、お腹の下に座布団などを入れて、うつ伏せになります。そして、腰の上に氷の入った袋を置きます。なお、安静時に絶対にやってはいけないのが、マッサージや指圧です。これらは、ぎっくり腰を悪化させます。椎間関節症や筋筋膜性腰痛症は一種の炎症ですから、その部分をマッサージしますと炎症は治まるどころか悪化します。また、炎症を悪化させる飲酒や入浴も控えたほうがいいかと思います。

支えられて来院した患者さんが自分自身で歩いて帰れたり、靴の紐が楽に結べるようになったとほとんどの場合において改善がみられますが、痛みが完全に消失するまでは数日かかる場合もあります（炎症が消えるのに時間がかかるため）。重症な方には骨盤ベルトを貸与しますが、整形外科で渡されるコルセットが腰椎の安定を目的としているのに対して、骨盤ベルトは仙腸関節の安定を目的としていますので、仙腸関節が不安定な患者さんには大きな効果があります。

ぎっくり腰には予防が第一です。それには急な動作は厳禁です。物を持ち上げるときには体に近づけて、膝を曲げてゆっくりと膝をのばすようにしながら持ち上げることが大切です。足の力を使って持ち上げるのがポイントです。体を腰から曲げて、腰の力だけで持ち上げようとするとぎっくり腰になってしまいます。

これはベルトが、腹筋の肩代わりをしてくれるということです。腹腔内圧が一定に保たれることで腰への負担が軽減します。重量挙げの選手が腰にベルトを巻いている姿を目にしたことがあるかと思いますが、あれはお腹の中の圧力を保って力が入りやすいようにするのと同時に、腰への負担を最小限にするためにベルトをしているのです。

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