ぎっくり腰の対処法は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰の対処法

ぎっくり腰の痛みの主な原因は、睡眠時や長時間の座位で緩んだ骨盤の仙腸関節や腰椎が動けなくなっている時に、無理に動かそうとして、周りの背筋群（脊柱起立筋や腰方形筋など）が炎症を起こしたためです。つまり治療としては、１．緩んだ骨盤の仙腸関節や腰椎の椎間関節を締める矯正。２．炎症を起こした背筋群の局所冷却。３．スパズム（攣縮）を起こした腸腰筋の正常化、が主となります。

中腰になったり、不意に物を持ち上げるなど、ぎっくり腰の引き金となる動作をしないことが大事です。腰痛を予防する生活法と同じです。ぎっくり腰を繰り返す人は、大掃除など特別な動作をするときは、あらかじめコルセットを着けて腰を守っておくのが良いでしょう。

ぎっくり腰や椎間板ヘルニアなどにはまず、安静が第一です。いかにして痛みのない状態に持っていくかがポイントです。エビのように丸くなって寝ることや、コルセットやサラシを用いて腰から腹部にかけて固定し､局所の安静を図ることです。痛みをやわらげたり、炎症を鎮めるための消炎鎮痛剤などを飲んだり、筋肉の緊張をほぐすホットパック、牽引療法などの物理療法や徒手療法、運動療法などとともに、再発を防ぐための指導を行うというのが基本的な治療です。　

くしゃみで、ぎっくり腰（腰椎捻挫）になったと聞いたことありませんか。なぜと思うかもしれませんが、実際にあるんですよね。くしゃみをする時には、胸筋や腹筋を使いますので腹腔内圧の急激な変化により腰に負担がかかりぎっくり腰（腰椎捻挫）になるとされています。また、瞬間的かつ急激におこる激しい運動ですので、肋骨の骨折や、いわゆるぎっくり腰の原因ともなります。特に、腰に心配があることがあらかじめわかっている人は、くしゃみの前兆を感じたら座り込んでしまうか、近くにある壁などに手をついて体を固定するように心掛けるようにしましょう。たかがくしゃみと思わずぎっくり腰予防のためにも気をつけておいたほうがいいですよ。

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