ぎっくり腰を早く治すは [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰を早く治す

製氷機の氷を一度水にくぐらせます。表面が濡れてつるつるの状態ですと凍傷を防げます。水にくぐらせた氷をビニール袋に入れて、 患部に直接置きます。急激に患部が冷えますので、焼けるように熱い感じがします。ビリビリ焼けるような感じがしますが、我慢していますと、だんだん患部の感覚が麻痺してきます。冷やす時間は20分以内にとどめます。

ぎっくり腰の予防のために腹筋や背筋を鍛える必要があります。ブロックを積み重ねたような不安定な背骨を支えているのは腹筋と背筋です。その背筋が年齢とともに衰えてきますと、背骨にかかる負担が大きくなり、筋肉を傷めたり神経を圧迫したりして腰痛になるのです。
ぎっくり腰の予防のために背筋力を鍛えましょう。身体全体の筋肉関節を十分動けるようにする必要があります。コリになっている部分をゆるめなければなりません。小さい頃あんなに柔らかかった身体はいつのまにか硬くなっています。体幹部には忘れてしまったたくさんの関節が動かずに眠っています。

ぎっくり腰には予防が第一です。それには急な動作は厳禁です。物を持ち上げるときには体に近づけて、膝を曲げてゆっくりと膝をのばすようにしながら持ち上げることが大切です。足の力を使って持ち上げるのがポイントです。体を腰から曲げて、腰の力だけで持ち上げようとするとぎっくり腰になってしまいます。

ぎっくり腰もこれと同様に、疲れている時ほど背骨が歪みを生じて、普段の腰椎のひずみが背骨全体のよじれに押し出されるように大きく腰椎がずれて、激痛に襲われてしまうのです。ぎっくり腰は、お腹の奥の背骨の前側に位置している大腰筋の拘縮と筋力低下によって起こりますが、特に上半身を支えることが困難になっています。

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