病院の選び方は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

病院の選び方

ぎっくり腰でなくても、朝起きたときに腰が痛い場合は、薄過ぎる敷布団が原因となっている可能性もあります。また、仰向けに寝る場合は、足を上げた状態が比較的楽です。ただし、敷布団が薄過ぎますと強く緊張した背骨が押されることになり、腰部の筋の緊張を強めることがありますので、適度に腰部が沈んだほうが望ましいと言えます。　

ぎっくり腰は、運動不足や加齢による筋力の低下、同じ姿勢を長時間続けていたりする人や、体が硬く、血行の悪い人がなりやすいと言われます。そのため、ぎっくり腰の予防には、運動などで筋力をつけたり、ストレッチで体をほぐすように心がけることが大切です。筋力をつけると言いましても、ジムなどに通う必要はありません。

ぎっくり腰には予防が第一です。それには急な動作は厳禁です。物を持ち上げるときには体に近づけて、膝を曲げてゆっくりと膝をのばすようにしながら持ち上げることが大切です。足の力を使って持ち上げるのがポイントです。体を腰から曲げて、腰の力だけで持ち上げようとするとぎっくり腰になってしまいます。

ぎっくり腰からの痛みを軽減させるために、ぜひ一度試してもらいたいのがベルトを活用する方法です。骨盤に巻くのか、腰に巻くのかで商品名が異なります。使用する際はお腹全体に巻けるような、やや縦幅の広いベルトを利用するといいかと思います。

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