ぎっくり腰には整形は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰には整形

長時間の椅子に座ったり、中腰の姿勢を長く続けることなども腰にはよくありません。運動不足や、無理な姿勢が日常的に続くことで腰の筋肉が硬くなり縮んでしまいます。また、ぎっくり腰になるのは重いものを持ち上げた時だけではありません。いろんな人の話を聞きますと、くしゃみをした、高いところのものを取ろうとした、あるいは足元のものを拾おうとしたなどの日常の何げない動作によってぎっくり腰になることの方が多いようです。

食生活：骨や筋肉を作るためには、特にカルシウムやたんぱく質の摂取を心がけてください。痛みの緩和には、ビタミン類を欠かさず摂りましょう。ビタミンＢ１は、筋肉や神経の疲労を回復させ、ビタミンＥは、血行を促進して筋肉の緊張を取る作用があります。豚肉や大豆にはビタミンＢ１、サンマやサバにはビタミンＢ２とＥなどが豊富に含まれています。当然ながら、腰は体重を支えていますので、太りすぎも要注意です。

このように腰の筋肉や関節に炎症を起こしやすい人は、腹筋と背筋の筋力バランスが悪い人が多いようです。一方、不意な動きによって、腰に少し痛みを感じたもののそれほどでもない、とあまり気にとめずにいたら、翌朝立てないという場合は、骨盤が歪んで腰の周りのじん帯が伸びてしまったということが考えられます。腰の捻挫も現象としては、足の捻挫や突き指をしたのと変わりませんが、腰の捻挫は痛みの程度が尋常でないのが特徴です。

これはベルトが、腹筋の肩代わりをしてくれるということです。腹腔内圧が一定に保たれることで腰への負担が軽減します。重量挙げの選手が腰にベルトを巻いている姿を目にしたことがあるかと思いますが、あれはお腹の中の圧力を保って力が入りやすいようにするのと同時に、腰への負担を最小限にするためにベルトをしているのです。

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