ぎっくり腰になったらは [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰になったら

原因は腰や骨盤の筋肉、筋膜、じん帯、軟骨（軟部組織）の損傷によるものです。特に多いのが骨盤の仙骨と腸骨の２つの骨からな仙腸関節に付着する軟部組織の損傷により起こるぎっくり腰です。構造的にはどのようになるのかと言いますと、仙腸関節がわずかに離開して腸 骨が後下方にずれる場合が多く見られています。

ぎっくり腰の原因は、運動不足、ストレッチ不足による筋肉の硬直などが大きな理由です。 そこで、毎日少しでもいいですから簡単ストレッチで筋肉の強化と筋肉の柔軟性をしっかり身に付けて、腰痛に強い体を作っていきましょう。この腰痛ストレッチはウォーキング同様に継続することで効果が出てきます。デスクワークの合間に、夜寝る前に、少しでもいいので続けてください。必ず腰痛が改善され強い体ができてきますよ。

低い作業台にかがみ込み物を持って作業しますと腰への負担が非常に大きくなります。前かがみにならないように、作業台の高さを調節します。足元に15cmほどの台を用意して片足を乗せます。踏み台は膝が軽く曲がる程度の高さが良いと思います。こまめに左右の足を入れ替えますと腰に負担がかからずに疲れにくくなります。

また、腰周りの筋肉、つまり腹筋や背筋を鍛えることで、腰を守ることができます。ぎっくり腰は、意外にも、普段から重い荷物を運んでいる人よりも、デスクワークをしている人や、職業ドライバーのような車を長時間運転している人の方が起こりやすいと言われています。これらは職業がら座っていることが多く、長時間腰だけで上半身を支えることになり、腰への負担が大きくなるからです。毎日筋トレというのは大変だと思います。せめて、腰や身体を軽くひねったり歩いたり、屈伸運動をしたり、身体を動かす時間をとるようにしたいものです。

お薦めの整体、カイロプラティック業者

青森カイロプラクティックセンター
土・日曜日診療！JAC指定治療院　悩まずお気軽にご相談下さい
TEL 017-734-0033
〒030-0853　青森県青森市金沢４丁目１６−５　
カイロプラクティック、整体

エンゼルフィンガー
肩こり腰痛ストレスは我慢しないですぐお電話を！年中無休
TEL 0836-51-8018
〒755-0151　山口県宇部市大字西岐波２６５６−５５　
http://www.pasokiti.co.jp/angel/
angel@pasokiti.co.jp
アロマテラピー、エステティックサロン、カイロプラクティック、クイックマッサージ、整体、フットケア、リフレクソロジー

自然健康治療院
体の歪みを無理なく、ソフトに調整します。
TEL 025-277-7888
〒950-0852　新潟県新潟市石山６丁目２−３２　
あん摩マッサージ指圧、カイロプラクティック、整体

寺田整体院
★☆痛くない！ソフトタッチ！☆★
TEL 089-971-5022
〒790-0056　愛媛県松山市土居田町５１８−４　
カイロプラクティック、整体

ＭＡＫ自然療法室
バッチフラワー（花療法）とアロマテラピーのお店
TEL 099-253-3912
〒890-0053　鹿児島県鹿児島市中央町２５−２２−２Ｆ　
http://www.mak-shizen.jp
info@e-aroma.org
アロマテラピー、カイロプラクティック、各種スクール・教室（趣味）、各種スクール・教室（ビジネス）、趣味各種学校・教室、心理カウンセリング、心理療法、精神療法、整体