ぎっくり腰を早く治すは [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰を早く治す

床に置いてある物を、かがんで持ち上げる時の動作の腰と腹筋の負担割合、これは約７(腰)対３(腹筋)の割合で、腰と腹筋が働いています。決して持ち上げる動作は腰の筋肉のみで行なっているのではありません。

ぎっくり腰を起こしますと、痛みへの強い恐怖から腰部の筋が異常に緊張し、それが原因で痛みからなかなか抜け出せないという状況に陥ることがあります。リハビリで筋を十分にリラックスさせ、（緊張・痛み・緊張）という悪循環を早く断ち切ることが重要です。また、ぎっくり腰になる人は、もともと腹筋や背筋が弱いと言えます。無理な姿勢をとりますと、再発する危険性も十分考えられますから、無理な悪い姿勢をとらないことです。そして、医師や理学療法士の指導にしたがって、筋力を鍛えることが大切になってきます。

まず、寝るときの注意点ですが、ふかふかのベットは気持ち良いものですがお勧めできません。柔らか過ぎるとかえって腰に負担を与えます。柔らか過ぎますと、朝起きた時に腰が疲れたような、痛みのようなものを感じることがあります。枕も大事です。柔らか過ぎる枕や硬すぎる枕も、かえって負担を与えます。言葉では説明しにくいですが、どちらもある程度の硬さと弾力が必要です。また、枕の場合は高さの調節も必要です。

ぎっくり腰の治療の要点をまとめますと、・痛む部位は軽く、手足のツボには十分に気を引いてあげること。・冷えの反応がある場合は、焼きバリか灸頭鍼で治療すること。・強いマッサージ、入浴、飲酒　はしないことです。

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