ぎっくり腰の原因は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰の原因

また、横になるときは、腰を少し曲げたような姿勢をとります。仰向けで休むときは、ひざの下に座布団や枕を入れるといいと思います。アイシングをしながら休むのであれば、お腹の下に座布団などを入れて、うつ伏せになります。そして、腰の上に氷の入った袋を置きます。なお、安静時に絶対にやってはいけないのが、マッサージや指圧です。これらは、ぎっくり腰を悪化させます。椎間関節症や筋筋膜性腰痛症は一種の炎症ですから、その部分をマッサージしますと炎症は治まるどころか悪化します。また、炎症を悪化させる飲酒や入浴も控えたほうがいいかと思います。

最初の3日間をうまく乗り切ることが大切です。最初に無理すれば、結局は痛みが増して、長く仕事や学校を休むことになります。なったら休むという勇気が、早い社会復帰につながります。ぎっくり腰は、いわば急激に起こる腰痛の総称で、別名「急性腰痛症」と言います。腰の筋肉や関節に急激な負担がかかったときに起こりますが、その原因はいろいろあります。もっとも、ぎっくり腰の多くは、腰椎の関節である椎間の部分が炎症を起こす椎間関節症や、腰の筋肉が肉離れのような炎症を起こす筋筋膜性腰痛症によるものです。ぎっくり腰は一回きりで終わることもありますが、何回も繰り返す人もいます。

低い作業台にかがみ込み物を持って作業しますと腰への負担が非常に大きくなります。前かがみにならないように、作業台の高さを調節します。足元に15cmほどの台を用意して片足を乗せます。踏み台は膝が軽く曲がる程度の高さが良いと思います。こまめに左右の足を入れ替えますと腰に負担がかからずに疲れにくくなります。

横になる時のポイントです。１．横向きの場合は、背中を丸めて、膝を深く押し曲げるエビの形になります。２．仰向けの場合は、膝を軽く立て、その下に枕か座布団を丸めてはさみます。３．うつ伏せに寝るのは厳禁です。腰が反るため、負担が大きくなります。４．お尻が沈むような柔らかい布団は、腰に負担がかかりますので、硬い布団が良いです。

お薦めの整体、カイロプラティック業者

心霊気功宗麟
除霊・降霊で心身共に健康を・・・
TEL 082-541-3654
〒730-0035　広島県広島市中区本通１−３−４　
カイロプラクティック、心理療法、精神療法、整体

ほっと
身体の不調は骨盤や背骨の歪みから！根本から改善しましょう！
TEL 0166-37-4711
〒078-8235　北海道旭川市豊岡５条３丁目８−２−１０１　
hotsaiko@sea.plala.or.jp
カイロプラクティック、整体

ＰＡＯカイロプラクティック
みなさまの健康と笑顔を守ります。まずは、無料相談から・・・・
TEL 03-3831-9936
〒110-0015　東京都台東区東上野３丁目３９−９　
http://pao-c.com/
カイロプラクティック

健康相談室むらやま
★耳ツボダイエット！「日本痩身医学協会」会員♪
TEL 026-232-0391
〒380-0813　長野県長野市大字鶴賀緑町１６０２−１５　
http://www.soushin-igaku.org/
エステティックサロン、温熱療法、カイロプラクティック、整体、ビューティーアドバイザー

まいづる整体クリニック
腰痛・肩こり・ギックリ腰他癒します！
TEL 0773-64-0390
〒625-0036　京都府舞鶴市字浜５５９−２　
オステオパシー、カイロプラクティック、整体