腰は体の要は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

腰は体の要

原因は腰や骨盤の筋肉、筋膜、じん帯、軟骨（軟部組織）の損傷によるものです。特に多いのが骨盤の仙骨と腸骨の２つの骨からな仙腸関節に付着する軟部組織の損傷により起こるぎっくり腰です。構造的にはどのようになるのかと言いますと、仙腸関節がわずかに離開して腸 骨が後下方にずれる場合が多く見られています。

ぎっくり腰を起こしますと、痛みへの強い恐怖から腰部の筋が異常に緊張し、それが原因で痛みからなかなか抜け出せないという状況に陥ることがあります。リハビリで筋を十分にリラックスさせ、（緊張・痛み・緊張）という悪循環を早く断ち切ることが重要です。また、ぎっくり腰になる人は、もともと腹筋や背筋が弱いと言えます。無理な姿勢をとりますと、再発する危険性も十分考えられますから、無理な悪い姿勢をとらないことです。そして、医師や理学療法士の指導にしたがって、筋力を鍛えることが大切になってきます。

ぎっくり腰の原因は筋肉・神経・関節への急激な負荷や過度の緊張と疲れです。不用意に体をひねった、重いものを中腰で持ち上げた、あるいは前傾姿勢をとった時などに起こりやすいです。長時間同じ姿勢、無理な姿勢、筋肉疲労、女性では月経時に骨盤や背骨の靱帯が緩んで、腰痛が起こる事もあります。また、運動不足、肥満、全身の疲れなどにより、腰の筋肉の血行が悪くなり、筋肉疲労を起こすこともあげられます。

ぎっくり腰に限らず、腰痛ではハムストリングや大腿四頭筋、臀筋、腸腰筋など股関節の屈曲・伸展に関わる筋肉や、背中（肩甲骨周辺）の筋肉の柔軟性が関わっています。腰に痛みが出やすい人は、それらを特に入念にストレッチすることをお勧めします。トレーニング前後、就寝前、入浴後などに行うと良いでしょう。行うときには、単にいつもの種目をこなすのではなく、柔軟性が筋の調子によって変化することを確認しながら行ってください。今日は少し硬いなとか今日は疲れているなと感じましたら、少し方向や強さ、時間などを変えていつもより入念に行います。疲労感、柔軟性の硬さを感じましたらサポーターを利用するなど、腰の保護に努めましょう。

お薦めの整体、カイロプラティック業者

赤田徒手医学学院
TEL 098-836-7666
〒902-0064　沖縄県那覇市寄宮１丁目８−２　
カイロプラクティック、整体

彩生館カイロセンター
ソフトな施術　安心してご受療いただけます。予約制
TEL 059-354-9001
〒510-0064　三重県四日市市新正１丁目３−１０　
http://www.cty-net.ne.jp/~scc
scc@cty-net.ne.jp
カイロプラクティック、カイロプラクティック・整体、整体

からだクリニック・ルメディエ治療院
症状が改善されるまで責任を持って施術していきます。
TEL 045-311-7847
〒221-0835　神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町２丁目１９−４　
http://www.remedier.com/
4976@remedier.com

さかがみ整体院
「少しでも早く痛みを取りたい」その思いに答えます！
TEL 0297-65-6001
〒301-0032　茨城県龍ケ崎市佐貫３丁目１４−５　
エステティックサロン、カイロプラクティック、整体

秋里整体療院
TEL 0857-25-6324
〒680-0902　鳥取県鳥取市秋里１３３１　
カイロプラクティック、整体