ぎっくり腰に効くは [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰に効く

ぎっくり腰になったら、まずは安静を保つことが大切です。ぎっくり腰は、安静を保てば１〜２週間である程度痛みが消失します。しかし、その間寝込まなくてはならなかったり、起きられたとしても身体を動かす際には非常に強い痛みが出るため、苦しいものです。もしもぎっくり腰になってしまっても、マッサージや鍼灸療法を適宜行うことで、非常に短期間で痛みを取り去ることも可能です。ぎっくり腰発症直後から２日ほどのマッサージ鍼灸治療は、患者さんがなるべく痛みを感じない楽な姿勢（横向きに寝る、ベッドに腰掛けるなど）で行います。腰痛がいつからどのようなきっかけで起こり、どこがどのように痛いのかを調べた後、下肢の治療を中心に行います。

支えられて来院した患者さんが自分自身で歩いて帰れたり、靴の紐が楽に結べるようになったとほとんどの場合において改善がみられますが、痛みが完全に消失するまでは数日かかる場合もあります（炎症が消えるのに時間がかかるため）。重症な方には骨盤ベルトを貸与しますが、整形外科で渡されるコルセットが腰椎の安定を目的としているのに対して、骨盤ベルトは仙腸関節の安定を目的としていますので、仙腸関節が不安定な患者さんには大きな効果があります。

ぎっくり腰を予防するのに効果のあるストレッチを紹介します。すでに痛みのあるときは無理をせず、徐々に行うといいでしょう。（１）両手を後頭部で組み、深く息を吸いながら肘を後方にゆっくり動かし胸を張ります。息を吐きながら、肘を元の位置に戻す。（２） 手を腰にあて、ゆっくり上体を反らします。（３）上半身をひねらずに、腕を頭の上に伸ばして、ゆっくり両側に傾けます（側面に張る感じが出るまで）。（４）首の力を抜いて、ゆっくりと上半身を前に倒します（肩がひざにくっつく程度まで）

痛みを軽くする治療として、リハビリテーションがあります。リハビリテーションには、物理療法、徒手療法、運動療法そして装具療法があります。腰痛のときには、リハビリテーションとして、１．物理療法……ホットパックなどを用いて腰を温める方法。２．徒手療法……マッサージ。３．運動療法……腹筋や背筋の筋力強化訓練。４．装具療法……コルセットによる腰部の固定を処方します。リハビリテーションは、痛みを軽くするとともに、腰痛を予防するためにも非常に大切です。

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