ぎっくり腰のリハビリは [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰のリハビリ

ぎっくり腰や腰痛を最も簡単に避け安くする方法があります。何も難しい知識も技術も必要ありません。必要となるのは皆さんの強い意志だけです。腰は最も負担が掛かりやすい部位です。その負担とは一体何でしょうか。もちろん、体重です。 最も簡単に腰痛対策をするには、自分の体重を落とすということです。自分の体重を軽くすれば当然体にかかる負担、腰にかかる負担が軽減しますのでぎっくり腰や椎間板ヘルニアなどの腰痛が引き起こされる可能性も当然低くなります。

ぎっくり腰予防体操は、腰の筋肉に対して大きな運動量を掛けないように遠隔的に腰の筋肉を動かす運動です。軽く行うようにして毎日行うようにすれば効果的です。ぎっくり腰の一番の予防法は、腰の筋肉や靱帯に余分な負担がかからないように普段から姿勢や動作に注意することです。

ぎっくり腰とは、腰部に痛みがあり、内臓疾患でもなく、レントゲン写真を撮っても異常が見られないものの総称で、医学用語では急性腰痛症といいます。接骨院では腰椎捻挫と呼ばれることが多いようです。整形外科での一般的な治療は、牽引、湿布と痛み止め薬が一般的で、低周波治療やコルセットの着用もあります。安静にしてるように指導され、１〜2週間で治るものが普通といわれています。

正しい姿勢とリフレッシュ：ぎっくり腰は、肉体労働の人よりも、デスクワーカーや車の運転手の方がなるケースが多いのです。悪い姿勢でデスクワークを続けたり、同じ姿勢で座りっぱなしですと、体重の何倍もの力が腰にかかって血行が悪くなり、腰に過度の負担がかかります。正しい姿勢を心がけて、長時間のデスクワークでは、ときどき立ち上がって背伸びをしたり、腰を回転させるなど積極的に身体を動かしましょう。中腰もよくありません。しゃがむときは必ず膝を曲げましょう。また、かかとの高い靴も長時間履き続けますと、腰に負担がかかりますので注意してください。

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