ぎっくり腰とお風呂は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰とお風呂

ぎっくり腰になったら、まずは安静を保つことが大切です。ぎっくり腰は、安静を保てば１〜２週間である程度痛みが消失します。しかし、その間寝込まなくてはならなかったり、起きられたとしても身体を動かす際には非常に強い痛みが出るため、苦しいものです。もしもぎっくり腰になってしまっても、マッサージや鍼灸療法を適宜行うことで、非常に短期間で痛みを取り去ることも可能です。ぎっくり腰発症直後から２日ほどのマッサージ鍼灸治療は、患者さんがなるべく痛みを感じない楽な姿勢（横向きに寝る、ベッドに腰掛けるなど）で行います。腰痛がいつからどのようなきっかけで起こり、どこがどのように痛いのかを調べた後、下肢の治療を中心に行います。

腰痛には薄い、せんべい布団がよいとよく言われます。背骨が正常なら確かに薄い敷布団で仰向けに寝ますと、背骨の自然なカーブを保つことができます。しかし、ぎっくり腰の直後には、腰の反りを弱めた状態を保ち、腰部の筋を適度に伸ばした状態を保つ必要があるため、必ずしもせんべい布団が良いとは言えません。横向きに寝る場合には、背中を丸め、膝をかかえ込むようにします。このときの敷布団は、背中から見て骨盤が適度に沈み、床から骨盤への突き上げを感じない程度が理想的です。それは敷布団が薄過ぎますと、背骨が横に曲がり骨盤が突き上げられてしまうため、腰部への負担が増してしまうからです。　

ストレッチポールは通常ではなかなか柔らかくならない体幹部のストレッチするすばらしいグッズです。リハビリのために生まれたストレッチポールはすでに一流のアスリート達が取り入れています。腰痛対策に効果的です。腰痛を伴った方には強まりすぎた脊髄の前弯を緩め、脊髄の本来あるべきナチュラルカーブを回復することを促します。その結果、ぎっくり腰にもなりにくくなります。

ぎっくり腰もこれと同様に、疲れている時ほど背骨が歪みを生じて、普段の腰椎のひずみが背骨全体のよじれに押し出されるように大きく腰椎がずれて、激痛に襲われてしまうのです。ぎっくり腰は、お腹の奥の背骨の前側に位置している大腰筋の拘縮と筋力低下によって起こりますが、特に上半身を支えることが困難になっています。

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