ぎっくり腰の応急処置は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰の応急処置

ぎっくり腰でなくても、朝起きたときに腰が痛い場合は、薄過ぎる敷布団が原因となっている可能性もあります。また、仰向けに寝る場合は、足を上げた状態が比較的楽です。ただし、敷布団が薄過ぎますと強く緊張した背骨が押されることになり、腰部の筋の緊張を強めることがありますので、適度に腰部が沈んだほうが望ましいと言えます。　

ぎっくり腰の原因は、運動不足、ストレッチ不足による筋肉の硬直などが大きな理由です。 そこで、毎日少しでもいいですから簡単ストレッチで筋肉の強化と筋肉の柔軟性をしっかり身に付けて、腰痛に強い体を作っていきましょう。この腰痛ストレッチはウォーキング同様に継続することで効果が出てきます。デスクワークの合間に、夜寝る前に、少しでもいいので続けてください。必ず腰痛が改善され強い体ができてきますよ。

ぎっくり腰での寝返りは、当然痛みのないときは何でもない動作ですが、背骨のねじれが生じますから、ぎっくり腰の直後では強い苦痛を伴います。無理に寝返りますと、腰部の筋スパズムを強めてしまい、さらに苦痛を強いることもあります。そこで、腰が痛いときの寝返りは、できるだけ。背骨のねじれを起こさない方法で行います。仰向けから横向きになる場合は、痛みの強い側が下になる方向へと転がります。

ぎっくり腰もこれと同様に、疲れている時ほど背骨が歪みを生じて、普段の腰椎のひずみが背骨全体のよじれに押し出されるように大きく腰椎がずれて、激痛に襲われてしまうのです。ぎっくり腰は、お腹の奥の背骨の前側に位置している大腰筋の拘縮と筋力低下によって起こりますが、特に上半身を支えることが困難になっています。

お薦めの整体、カイロプラティック業者

相生手技整復治療院
TEL 0242-24-2896
〒965-0031　福島県会津若松市相生町７−９　
あん摩マッサージ指圧、カイロプラクティック、整体

ヒーリング・カイロ
まずは、お気軽にご相談ください。出張施術も致します。
TEL 0823-24-0342
〒737-0821　広島県呉市三条２丁目３−２４　
カイロプラクティック

康和堂治療院
痛みが少なく即効性のある施術です。
TEL 082-293-3127
〒730-0805　広島県広島市中区十日市町２丁目２−３０−２０１　
カイロプラクティック

Ｒ−ｍｏｎｋｅｙ／本店
TEL 028-638-1052
〒321-0953　栃木県宇都宮市東宿郷１丁目７−１−１０１　
アロマテラピー、あん摩マッサージ指圧、カイロプラクティック、クイックマッサージ、整体、リフレクソロジー

身乃理西洸院
全身疲労・肩こり・腰痛・各種ストレス他、お悩みの方お気軽に！
TEL 093-963-9345
〒802-0971　福岡県北九州市小倉南区守恒本町２丁目２−３４−５０１　
カイロプラクティック、整体