ぎっくり腰とはは [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰とは

ぎっくり腰の痛みの主な原因は、睡眠時や長時間の座位で緩んだ骨盤の仙腸関節や腰椎が動けなくなっている時に、無理に動かそうとして、周りの背筋群（脊柱起立筋や腰方形筋など）が炎症を起こしたためです。つまり治療としては、１．緩んだ骨盤の仙腸関節や腰椎の椎間関節を締める矯正。２．炎症を起こした背筋群の局所冷却。３．スパズム（攣縮）を起こした腸腰筋の正常化、が主となります。

物を持ち上げるときの、腰への負担を計算したものが「モーリスの計算」です。これによりますと９０キロの物を持ち上げるとき、腰の筋肉にかかる負担は９３２キロとなります。しかし、腹腔内圧が正常に保たれていますと(腹筋がしっかりしている)腰への負担を３０％も減少させることができます。つまり、ぎっくり腰ではなくても、腹筋力の低下がある人は過剰な負担が腰に日々かかっていることが考えられます。

元々腰があまり強くない方には腰痛ベルト、骨盤ベルトによる姿勢矯正によってぎっくり腰を予防することができます。腰痛防止に効果的な腰痛ベルトですが、その効果は大きく分けて三つに分かれます。一つは、腹腔圧力上昇効果です。次に、姿勢制御です。そして、保温効果です。一つ目の「腹腔圧上昇効果」は腰痛ベルトが腹部に適度な圧迫を与えることで、腹腔圧を上昇させ、内側から体を支えて腰椎下部への負担を軽減させます。二つ目の「姿勢制御」で、腰痛ベルトによって背中側を固定することにより、背中の反り過ぎを抑え、腰椎に掛かる負担を軽減します。三つ目の「保温効果」は、腰を温めて筋肉の緊張をやわらげることで腰椎にリラックス効果をもたらします。

水中は重力の影響を地上程受けません。そのため、腰椎にかかる負担が地上に比べて 非常に軽くなりますが、前に進もうとすると水の抵抗を受けます。これは腰痛治療の際のリハビリとして水中での運動は非常に効果的です。水中ウォーキング、アクアフィットネス、あるいはアクアエクセサイズと一般的には呼ばれています。腰痛治療のみならず、健康づくりの一環としても体に負担が少なく、効果が大きいといいます。非常に効率的な運動群として注目を浴びています。恐らく、フィットネスクラブにいけばどの教室にも必ずあると思いますが、ぎっくり腰予防にはとても効果的です。

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