ぎっくり腰にきくツボは [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰にきくツボ

床に置いてある物を、かがんで持ち上げる時の動作の腰と腹筋の負担割合、これは約７(腰)対３(腹筋)の割合で、腰と腹筋が働いています。決して持ち上げる動作は腰の筋肉のみで行なっているのではありません。

ぎっくり腰の予防のために腹筋や背筋を鍛える必要があります。ブロックを積み重ねたような不安定な背骨を支えているのは腹筋と背筋です。その背筋が年齢とともに衰えてきますと、背骨にかかる負担が大きくなり、筋肉を傷めたり神経を圧迫したりして腰痛になるのです。
ぎっくり腰の予防のために背筋力を鍛えましょう。身体全体の筋肉関節を十分動けるようにする必要があります。コリになっている部分をゆるめなければなりません。小さい頃あんなに柔らかかった身体はいつのまにか硬くなっています。体幹部には忘れてしまったたくさんの関節が動かずに眠っています。

ぎっくり腰とは、腰部に痛みがあり、内臓疾患でもなく、レントゲン写真を撮っても異常が見られないものの総称で、医学用語では急性腰痛症といいます。接骨院では腰椎捻挫と呼ばれることが多いようです。整形外科での一般的な治療は、牽引、湿布と痛み止め薬が一般的で、低周波治療やコルセットの着用もあります。安静にしてるように指導され、１〜2週間で治るものが普通といわれています。

ぎっくり腰に限らず、腰痛ではハムストリングや大腿四頭筋、臀筋、腸腰筋など股関節の屈曲・伸展に関わる筋肉や、背中（肩甲骨周辺）の筋肉の柔軟性が関わっています。腰に痛みが出やすい人は、それらを特に入念にストレッチすることをお勧めします。トレーニング前後、就寝前、入浴後などに行うと良いでしょう。行うときには、単にいつもの種目をこなすのではなく、柔軟性が筋の調子によって変化することを確認しながら行ってください。今日は少し硬いなとか今日は疲れているなと感じましたら、少し方向や強さ、時間などを変えていつもより入念に行います。疲労感、柔軟性の硬さを感じましたらサポーターを利用するなど、腰の保護に努めましょう。

お薦めの整体、カイロプラティック業者

カイロプラクティックとどろき整体院
悩み解消、リフレッシュ！毎日を明るく元気に過ごそう
TEL 096-211-3305
〒860-0807　熊本県熊本市下通１丁目１１−２０　
http://www.seitaiin.com
todoroki@opal.plala.or.jp
オステオパシー、カイロプラクティック、カイロプラクティック・整体、各種療法、クイックマッサージ、整体、ホメオパシー、リフレクソロジー、リンパマッサージ

松・原整体院
施術後の爽快感を体感してみませんか？
TEL 019-697-0707
〒028-3615　岩手県紫波郡矢巾町大字南矢幅第７地割２−３　
カイロプラクティック、整体

愛カイロプラクティック
TEL 088-852-7274
〒781-1101　高知県土佐市高岡町甲２０５５　
カイロプラクティック、整体

さとう整体院
心も身体もリフレッシュ！！
TEL 024-557-4417
〒960-8254　福島県福島市南沢又字北川原１−１８　
カイロプラクティック、整体

カイロプラクティック伊東
自然治癒力アップで元気をサポート！
TEL 026-283-5659
〒381-2221　長野県長野市川中島町御厨３３０−２　
http://w1.avis.ne.jp/~kenko/index.htm
kenko@mx1.avis.ne.jp
カイロプラクティック、心理カウンセリング、整体、ヒーリング、フットケア、プロポーションメーキング