ぎっくり腰の初期治療は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰の初期治療

長時間の椅子に座ったり、中腰の姿勢を長く続けることなども腰にはよくありません。運動不足や、無理な姿勢が日常的に続くことで腰の筋肉が硬くなり縮んでしまいます。また、ぎっくり腰になるのは重いものを持ち上げた時だけではありません。いろんな人の話を聞きますと、くしゃみをした、高いところのものを取ろうとした、あるいは足元のものを拾おうとしたなどの日常の何げない動作によってぎっくり腰になることの方が多いようです。

ぎっくり腰の原因は、運動不足、ストレッチ不足による筋肉の硬直などが大きな理由です。 そこで、毎日少しでもいいですから簡単ストレッチで筋肉の強化と筋肉の柔軟性をしっかり身に付けて、腰痛に強い体を作っていきましょう。この腰痛ストレッチはウォーキング同様に継続することで効果が出てきます。デスクワークの合間に、夜寝る前に、少しでもいいので続けてください。必ず腰痛が改善され強い体ができてきますよ。

元々腰があまり強くない方には腰痛ベルト、骨盤ベルトによる姿勢矯正によってぎっくり腰を予防することができます。腰痛防止に効果的な腰痛ベルトですが、その効果は大きく分けて三つに分かれます。一つは、腹腔圧力上昇効果です。次に、姿勢制御です。そして、保温効果です。一つ目の「腹腔圧上昇効果」は腰痛ベルトが腹部に適度な圧迫を与えることで、腹腔圧を上昇させ、内側から体を支えて腰椎下部への負担を軽減させます。二つ目の「姿勢制御」で、腰痛ベルトによって背中側を固定することにより、背中の反り過ぎを抑え、腰椎に掛かる負担を軽減します。三つ目の「保温効果」は、腰を温めて筋肉の緊張をやわらげることで腰椎にリラックス効果をもたらします。

ぎっくり腰予防のための車の運転術としましては、シートはハンドルに近づけ、ペダルが踏みやすい位置にします。背もたれは約100から120度にくらいに倒し、深く腰をかけます。長時間の運転の際には、必ず定期的に休憩を入れます。そのとき、身体を動かし筋肉の緊張をほぐすのですが、腰周りだけでなく肩の筋肉も十分に動かすことがポイントになります。

お薦めの整体、カイロプラティック業者

カイロプラクティックオフィス小倉
WELCOME TO CHIROPRACTIC LIFE！
TEL 093-533-2748
〒802-0081　福岡県北九州市小倉北区紺屋町１３−２７−１０１　
http://www.lh-network.net/
chiro-ok@topaz.ocn.ne.jp
カイロプラクティック、整体

アドバンスカイロプラクティックオフィス
★あなたの自然治癒力を引きだすためのカイロプラクティックです
TEL 086-243-1050
〒700-0925　岡山県岡山市大元上町１４−２９　
http://www2.oninet.ne.jp/receptor/
advanced@po1.oninet.ne.jp
カイロプラクティック、整体

阿部整体療術院
TEL 055-226-6192
〒400-0806　山梨県甲府市善光寺２丁目４−１９　
カイロプラクティック、整体

圓照院健康道場
服を着たまま　無痛整体
TEL 0978-38-4393
〒872-0031　大分県宇佐市沖須町２丁目１６−２　
カイロプラクティック、整体

睦美健康堂
真心のこもった治療と矯正マットで貴方の体をリフレッシュします
TEL 0265-36-6104
〒399-3303　長野県下伊那郡松川町元大島３６５１−３　
カイロプラクティック、各種療法、整体