ぎっくり腰の治療期間は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰の治療期間

ぎっくり腰を起こしたら、何よりもまず、休養をとってできるだけ安静にすることです。まず、患部の炎症を抑えつつ、痛みを軽くするため患部を冷やすようにします。さらに、さらしや腰用のサポーター式コルセット、大きめの包帯などで骨盤から腰部に巻き付けて適度に圧迫しますと、痛みが軽くなることがあります。初期の痛みが軽くなりましたら、理学療法士の指導のもと、少しでも早く日常生活が行えるよう、リハビリを少しずつ始めるようにしましょう。　

中腰になったり、不意に物を持ち上げるなど、ぎっくり腰の引き金となる動作をしないことが大事です。腰痛を予防する生活法と同じです。ぎっくり腰を繰り返す人は、大掃除など特別な動作をするときは、あらかじめコルセットを着けて腰を守っておくのが良いでしょう。

低い作業台にかがみ込み物を持って作業しますと腰への負担が非常に大きくなります。前かがみにならないように、作業台の高さを調節します。足元に15cmほどの台を用意して片足を乗せます。踏み台は膝が軽く曲がる程度の高さが良いと思います。こまめに左右の足を入れ替えますと腰に負担がかからずに疲れにくくなります。

くしゃみで、ぎっくり腰（腰椎捻挫）になったと聞いたことありませんか。なぜと思うかもしれませんが、実際にあるんですよね。くしゃみをする時には、胸筋や腹筋を使いますので腹腔内圧の急激な変化により腰に負担がかかりぎっくり腰（腰椎捻挫）になるとされています。また、瞬間的かつ急激におこる激しい運動ですので、肋骨の骨折や、いわゆるぎっくり腰の原因ともなります。特に、腰に心配があることがあらかじめわかっている人は、くしゃみの前兆を感じたら座り込んでしまうか、近くにある壁などに手をついて体を固定するように心掛けるようにしましょう。たかがくしゃみと思わずぎっくり腰予防のためにも気をつけておいたほうがいいですよ。

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