ぎっくり腰と姿勢は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰と姿勢

また、横になるときは、腰を少し曲げたような姿勢をとります。仰向けで休むときは、ひざの下に座布団や枕を入れるといいと思います。アイシングをしながら休むのであれば、お腹の下に座布団などを入れて、うつ伏せになります。そして、腰の上に氷の入った袋を置きます。なお、安静時に絶対にやってはいけないのが、マッサージや指圧です。これらは、ぎっくり腰を悪化させます。椎間関節症や筋筋膜性腰痛症は一種の炎症ですから、その部分をマッサージしますと炎症は治まるどころか悪化します。また、炎症を悪化させる飲酒や入浴も控えたほうがいいかと思います。

痛みが引いていったとしても、それは激痛をもたらしていた炎症が引いただけの話で 根本的な骨格部分のズレがそのままではまた同じように腰痛に襲われる可能性が非常に高いのです。骨盤のズレと弱った腰が合体すれば、もう腰痛の巣が出来上がったことになります。ぎっくり腰の対処療法と予防法、この二つをしっかり理解することが腰痛に対する最も効果的な手段です。今現在、腰痛に耐えかねている方は まずは症状を緩和する対処療法を行い、ある程度回復してきたら自分にあった予防法でもって体を鍛え、再発を未然に防ぎましょう。

ぎっくり腰を予防するのに効果のあるストレッチを紹介します。すでに痛みのあるときは無理をせず、徐々に行うといいでしょう。（１）両手を後頭部で組み、深く息を吸いながら肘を後方にゆっくり動かし胸を張ります。息を吐きながら、肘を元の位置に戻す。（２） 手を腰にあて、ゆっくり上体を反らします。（３）上半身をひねらずに、腕を頭の上に伸ばして、ゆっくり両側に傾けます（側面に張る感じが出るまで）。（４）首の力を抜いて、ゆっくりと上半身を前に倒します（肩がひざにくっつく程度まで）

関節の栄養不足の問題は、寒くなりますと体が寒さというストレスに抵抗して健康を維持しようとする人間の生命力として備わっている恒常性の働きにより、副腎からホルモンが分泌されます。そのホルモンの生成にビタミンＣ が必要となり、体の中の組織や細胞中にあるビタミンＣが使用され消費されますので、食生活などでビタミンＣの摂取の少ない人などは特に仙腸 関節の中のビタミンＣも不足するようになってきます。その結果、仙腸関節 の支持能力が低下し関節がずれてぎっくり腰になってしまう場合が多いわけです。

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