ぎっくり腰の予防策は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰の予防策

急性腰痛（ぎっくり腰）の9割が仙腸関節捻挫でほとんどの場合、真っ直ぐ立てず前かがみ気味での歩行しか出来なくなります。重たい物を持ち上げた時や、チョット前傾姿勢を取っただけとか、咳やクシャミでも捻挫してしまうことがあるようです。
また、前日は少し痛む程度だったのに翌日は立てない・起き上がれないということもよくあります。原因は骨盤のゆがみ、じん帯の伸び過ぎなどですが腰の捻挫の場合は痛みが強烈です。

ぎっくり腰になる前から、腰部に違和感や腰痛を感じている人は多いのですが、腰の筋肉が柔らかいのに、ぎっくり腰になったという話はあまり聞いたことがありません。日常の無理な姿勢で負担のかかった腰の筋肉を、毎日の適度な運動や、入浴などでほぐしてやることが大切です。

ぎっくり腰の原因は筋肉・神経・関節への急激な負荷や過度の緊張と疲れです。不用意に体をひねった、重いものを中腰で持ち上げた、あるいは前傾姿勢をとった時などに起こりやすいです。長時間同じ姿勢、無理な姿勢、筋肉疲労、女性では月経時に骨盤や背骨の靱帯が緩んで、腰痛が起こる事もあります。また、運動不足、肥満、全身の疲れなどにより、腰の筋肉の血行が悪くなり、筋肉疲労を起こすこともあげられます。

関節の栄養不足の問題は、寒くなりますと体が寒さというストレスに抵抗して健康を維持しようとする人間の生命力として備わっている恒常性の働きにより、副腎からホルモンが分泌されます。そのホルモンの生成にビタミンＣ が必要となり、体の中の組織や細胞中にあるビタミンＣが使用され消費されますので、食生活などでビタミンＣの摂取の少ない人などは特に仙腸 関節の中のビタミンＣも不足するようになってきます。その結果、仙腸関節 の支持能力が低下し関節がずれてぎっくり腰になってしまう場合が多いわけです。

お薦めの整体、カイロプラティック業者

友好カイロプラクティックセンター
あなたの「健康増進とスポーツ能力向上」をお手伝い。
TEL 0178-46-1127
〒039-1166　青森県八戸市根城１丁目３６−９　
http://www.yuko-chiro.com
kiyoji-m@agate.plala.or.jp
カイロプラクティック

東洋つぼ整体療術院
★気導術★貴方の自然治癒力を活性させよう！完全予約制、出張可
TEL 01457-6-3371
〒079-2300　北海道沙流郡日高町字日高１４９　
http://www.kidojutu.com/
カイロプラクティック、各種療法、整体

キュア（Ｃｕｒｅ）
思い切って扉をあけてみてください。貴方の心と身体を応援します
TEL 0776-26-2505
〒910-0859　福井県福井市日之出３丁目１−９　
http://cure.moo.jp/cure/
cure@syd.odn.ne.jp
カイロプラクティック、整体

石川整体施術院
カイロプラクティック・骨盤整体・オステオパシー☆土・日施術有
TEL 0883-74-5641
〒778-5253　徳島県三好市池田町佐野佐太恵６８８　
カイロプラクティック、整体

和幸堂療術院
☆ツボ療法・全身ほぐし・お疲れとりにお気軽におこし下さい！☆
TEL 0982-54-3238
〒883-0015　宮崎県日向市永江町２丁目５６　
カイロプラクティック、整体