ぎっくり腰のリハビリは [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰のリハビリ

急性腰痛（ぎっくり腰）の9割が仙腸関節捻挫でほとんどの場合、真っ直ぐ立てず前かがみ気味での歩行しか出来なくなります。重たい物を持ち上げた時や、チョット前傾姿勢を取っただけとか、咳やクシャミでも捻挫してしまうことがあるようです。
また、前日は少し痛む程度だったのに翌日は立てない・起き上がれないということもよくあります。原因は骨盤のゆがみ、じん帯の伸び過ぎなどですが腰の捻挫の場合は痛みが強烈です。

ぎっくり腰になる前から、腰部に違和感や腰痛を感じている人は多いのですが、腰の筋肉が柔らかいのに、ぎっくり腰になったという話はあまり聞いたことがありません。日常の無理な姿勢で負担のかかった腰の筋肉を、毎日の適度な運動や、入浴などでほぐしてやることが大切です。

突然やって来るぎっくり腰には、恐ろしいイメージがありますが、日頃から動作に気をつけて、腰の負担を軽減するだけで、予防効果がぐっとアップします。腰は身体の要と言われています。日常生活でフル活動している部分で、長くお世話になるところですから、意識していたわってあげましょう。

これはベルトが、腹筋の肩代わりをしてくれるということです。腹腔内圧が一定に保たれることで腰への負担が軽減します。重量挙げの選手が腰にベルトを巻いている姿を目にしたことがあるかと思いますが、あれはお腹の中の圧力を保って力が入りやすいようにするのと同時に、腰への負担を最小限にするためにベルトをしているのです。

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