ぎっくり腰の前兆は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰の前兆

ぎっくり腰に対しては、炎症や痛みを抑えるために消炎鎮痛薬を使ったり、冷湿布などで患部を冷やすようにします。また、動くと痛みが増大しますので、安静にすることが一般的です。痛みが強い場合は、腰痛専門医で、局所麻酔薬を注射し、痛みを伝える神経の働きを止める神経ブロックなどの治療も行われます。ただし、安静にしていても腰が強く痛むときは、「腎結石」など内科系疾患の可能性もありますので注意が必要です。

食生活：骨や筋肉を作るためには、特にカルシウムやたんぱく質の摂取を心がけてください。痛みの緩和には、ビタミン類を欠かさず摂りましょう。ビタミンＢ１は、筋肉や神経の疲労を回復させ、ビタミンＥは、血行を促進して筋肉の緊張を取る作用があります。豚肉や大豆にはビタミンＢ１、サンマやサバにはビタミンＢ２とＥなどが豊富に含まれています。当然ながら、腰は体重を支えていますので、太りすぎも要注意です。

治るのに３〜４週間はかかりますので、急性期の激しい痛みがなくなっても、その期間は無理をせず、関節の軟部組織の修復に必要なビタミンＣ、コンドロイチン、グルコサミンなどを摂取して自然治癒力を高めたほうが早く治ります。この三つの栄養分を取るという事は大変重要です。

固定目的ではない、腰痛から逃れるためでのベルト使用は長期間の使用にならないよう注意が必要です。以下のような方はベルトの使用を中止することを勧めします。１．ベルトを巻いても痛みに変化はない(辛くも、楽にもならない)。２．なにか安心するので、何となくずっと使い続けている人。長期間のベルト使用は腹筋が働くことを身体が忘れてしまい結果的に腹筋力が低下する恐れがありますので注意が必要です。

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