ぎっくり腰のコルセット使用は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰のコルセット使用

思いの外、腰は重要です。腰を悪くすると何をするにも支障が出てしまいます。変な体制で重いものを持ったり、急激な運動をしたりして、腰に負担をかけるのは避けましょう。若いからと言って大丈夫というものでもありません。また、一度腰を悪くしますと、それがクセになり、頻発してしまうことにもなりかねません。普段の生活だけでなく、仕事にも影響がでて失職ということもあり得ます。普段から腰回りの筋肉を鍛えつつ、普段の動作に注意するようにしましょう。

ぎっくり腰の一種、一時的な椎間板の変形は、中高年以上に多く見られます。長期に渡って痛みを感じるというよりかは、椅子から立ち上がったり、寝返りを打つときなど、一時的に痛みを感じることが多いようです。

ぎっくり腰にならないために、次のように1　筋肉の老化防止、2　正しい姿勢とリフレッシュ、3　食生活の改善、を心がけてください。1.腰周りの筋肉を鍛える：毎日少しずつ、腹筋、背筋を鍛えることを心がけてください。腰痛体操、腰に負担のかからないウオーキング、水泳、水中歩行などもお勧めです。

また、腰周りの筋肉、つまり腹筋や背筋を鍛えることで、腰を守ることができます。ぎっくり腰は、意外にも、普段から重い荷物を運んでいる人よりも、デスクワークをしている人や、職業ドライバーのような車を長時間運転している人の方が起こりやすいと言われています。これらは職業がら座っていることが多く、長時間腰だけで上半身を支えることになり、腰への負担が大きくなるからです。毎日筋トレというのは大変だと思います。せめて、腰や身体を軽くひねったり歩いたり、屈伸運動をしたり、身体を動かす時間をとるようにしたいものです。

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