ぎっくり腰の対処法は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰の対処法

ぎっくり腰＝椎間板ヘルニアと思っている方が多いようですが、実際は少し違います。椎間板ヘルニアは、ぎっくり腰の一種です。背骨は、たくさんの骨が重なった構造になっていて、その骨と骨の間を椎間板というクッションのようなもので繋いでいるのですが、衝撃や圧迫によって、椎間板の中の髄核と呼ばれるものが押し出され、それが脊髄を通っている神経を刺激することによって起こります。椎間板ヘルニアは捻挫とは違って、腰の後ろ側に強い痛みが起こり、その痛みは腰だけでなく足や太ももまで及び、しびれを感じる場合もあります。かがんだりすると、より一層強い痛みを感じます。

最初の3日間をうまく乗り切ることが大切です。最初に無理すれば、結局は痛みが増して、長く仕事や学校を休むことになります。なったら休むという勇気が、早い社会復帰につながります。ぎっくり腰は、いわば急激に起こる腰痛の総称で、別名「急性腰痛症」と言います。腰の筋肉や関節に急激な負担がかかったときに起こりますが、その原因はいろいろあります。もっとも、ぎっくり腰の多くは、腰椎の関節である椎間の部分が炎症を起こす椎間関節症や、腰の筋肉が肉離れのような炎症を起こす筋筋膜性腰痛症によるものです。ぎっくり腰は一回きりで終わることもありますが、何回も繰り返す人もいます。

元々腰があまり強くない方には腰痛ベルト、骨盤ベルトによる姿勢矯正によってぎっくり腰を予防することができます。腰痛防止に効果的な腰痛ベルトですが、その効果は大きく分けて三つに分かれます。一つは、腹腔圧力上昇効果です。次に、姿勢制御です。そして、保温効果です。一つ目の「腹腔圧上昇効果」は腰痛ベルトが腹部に適度な圧迫を与えることで、腹腔圧を上昇させ、内側から体を支えて腰椎下部への負担を軽減させます。二つ目の「姿勢制御」で、腰痛ベルトによって背中側を固定することにより、背中の反り過ぎを抑え、腰椎に掛かる負担を軽減します。三つ目の「保温効果」は、腰を温めて筋肉の緊張をやわらげることで腰椎にリラックス効果をもたらします。

痛みを軽くする治療として、リハビリテーションがあります。リハビリテーションには、物理療法、徒手療法、運動療法そして装具療法があります。腰痛のときには、リハビリテーションとして、１．物理療法……ホットパックなどを用いて腰を温める方法。２．徒手療法……マッサージ。３．運動療法……腹筋や背筋の筋力強化訓練。４．装具療法……コルセットによる腰部の固定を処方します。リハビリテーションは、痛みを軽くするとともに、腰痛を予防するためにも非常に大切です。

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