精神からくるぎっくり腰は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

精神からくるぎっくり腰

ぎっくり腰に対しては、炎症や痛みを抑えるために消炎鎮痛薬を使ったり、冷湿布などで患部を冷やすようにします。また、動くと痛みが増大しますので、安静にすることが一般的です。痛みが強い場合は、腰痛専門医で、局所麻酔薬を注射し、痛みを伝える神経の働きを止める神経ブロックなどの治療も行われます。ただし、安静にしていても腰が強く痛むときは、「腎結石」など内科系疾患の可能性もありますので注意が必要です。

ぎっくり腰になる前から、腰部に違和感や腰痛を感じている人は多いのですが、腰の筋肉が柔らかいのに、ぎっくり腰になったという話はあまり聞いたことがありません。日常の無理な姿勢で負担のかかった腰の筋肉を、毎日の適度な運動や、入浴などでほぐしてやることが大切です。

低い作業台にかがみ込み物を持って作業しますと腰への負担が非常に大きくなります。前かがみにならないように、作業台の高さを調節します。足元に15cmほどの台を用意して片足を乗せます。踏み台は膝が軽く曲がる程度の高さが良いと思います。こまめに左右の足を入れ替えますと腰に負担がかからずに疲れにくくなります。

目が覚めてすぐに伸びをする時。急にベッドから起き上がろうとした時。布団や物を持ち上げようとした時。顔を洗う時。落ちたものを拾うとした時。靴下を履こうと立ち上がって、前かがみになった時。子供を抱かかえようとした時。背伸びをして高いところの物を取ろうとした時などなど。もちろんこれら以外にも、不意の動作でぎっくり腰になる可能性はありますが、予防のポイントとしては、なるべく動作の前にひと呼吸おくことです。また、荷物を持ち上げる時は必ず膝を曲げたり、靴下を履く時は、座ってまたは椅子に掛けてなど、腰への負担を軽くすることが大切です。

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