ぎっくり腰のメカニズムは [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰のメカニズム

思いの外、腰は重要です。腰を悪くすると何をするにも支障が出てしまいます。変な体制で重いものを持ったり、急激な運動をしたりして、腰に負担をかけるのは避けましょう。若いからと言って大丈夫というものでもありません。また、一度腰を悪くしますと、それがクセになり、頻発してしまうことにもなりかねません。普段の生活だけでなく、仕事にも影響がでて失職ということもあり得ます。普段から腰回りの筋肉を鍛えつつ、普段の動作に注意するようにしましょう。

最初の3日間をうまく乗り切ることが大切です。最初に無理すれば、結局は痛みが増して、長く仕事や学校を休むことになります。なったら休むという勇気が、早い社会復帰につながります。ぎっくり腰は、いわば急激に起こる腰痛の総称で、別名「急性腰痛症」と言います。腰の筋肉や関節に急激な負担がかかったときに起こりますが、その原因はいろいろあります。もっとも、ぎっくり腰の多くは、腰椎の関節である椎間の部分が炎症を起こす椎間関節症や、腰の筋肉が肉離れのような炎症を起こす筋筋膜性腰痛症によるものです。ぎっくり腰は一回きりで終わることもありますが、何回も繰り返す人もいます。

ぎっくり腰（急性捻挫）の場合、腰背筋や腰背筋膜の損傷のパーセンテージが高いとされています。そういうわけで、腰背筋や大腰筋などの骨盤と脊柱を結ぶ筋肉や大腿骨と脊柱を結ぶ筋肉を日頃から体操などにより、運動をして筋肉の柔軟性を高めておくことが予防につながるとされています。ぎっくり腰予防体操は、腰の筋肉に対して大きな運動量をかけないように遠隔的に腰の筋肉を動かす運動です。軽く行うようにして毎日行うようにしましょう。

また、腰周りの筋肉、つまり腹筋や背筋を鍛えることで、腰を守ることができます。ぎっくり腰は、意外にも、普段から重い荷物を運んでいる人よりも、デスクワークをしている人や、職業ドライバーのような車を長時間運転している人の方が起こりやすいと言われています。これらは職業がら座っていることが多く、長時間腰だけで上半身を支えることになり、腰への負担が大きくなるからです。毎日筋トレというのは大変だと思います。せめて、腰や身体を軽くひねったり歩いたり、屈伸運動をしたり、身体を動かす時間をとるようにしたいものです。

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