ぎっくり腰の予防策は [ぎっくり腰になったら？ぎっくり腰になる前に！] でご覧下さい！

ぎっくり腰の予防策

しゃがみこんだり、低い椅子に座りますと上半身が前かがみになります。また、あぐらをかくように足を組みますと股関節にも負担がかかります。膝の後ろが椅子につくように深く座り、背は背もたれにあずけます。背もたれは120度位の傾斜があってひじ掛けがあるとなお良いかと思います。腰の部分に腰当てがない場合は、クッションを当てて腰を支えると良いでしょう。

ぎっくり腰の一種、一時的な椎間板の変形は、中高年以上に多く見られます。長期に渡って痛みを感じるというよりかは、椅子から立ち上がったり、寝返りを打つときなど、一時的に痛みを感じることが多いようです。

ぎっくり腰や椎間板ヘルニアなどにはまず、安静が第一です。いかにして痛みのない状態に持っていくかがポイントです。エビのように丸くなって寝ることや、コルセットやサラシを用いて腰から腹部にかけて固定し､局所の安静を図ることです。痛みをやわらげたり、炎症を鎮めるための消炎鎮痛剤などを飲んだり、筋肉の緊張をほぐすホットパック、牽引療法などの物理療法や徒手療法、運動療法などとともに、再発を防ぐための指導を行うというのが基本的な治療です。　

痛みを軽くする治療として、リハビリテーションがあります。リハビリテーションには、物理療法、徒手療法、運動療法そして装具療法があります。腰痛のときには、リハビリテーションとして、１．物理療法……ホットパックなどを用いて腰を温める方法。２．徒手療法……マッサージ。３．運動療法……腹筋や背筋の筋力強化訓練。４．装具療法……コルセットによる腰部の固定を処方します。リハビリテーションは、痛みを軽くするとともに、腰痛を予防するためにも非常に大切です。

お薦めの整体、カイロプラティック業者

アサダカイロプラクティック療院
本物の手技を体験して下さい！！
TEL 0745-52-2183
〒635-0097　奈良県大和高田市北本町１０−５　
カイロプラクティック、整体、ヒーリング、フットケア、リフレクソロジー

マナベ整骨院
ソフトで気持ちよい無痛療法　近鉄東生駒駅前　NDAビル　5F
TEL 0743-73-1780
〒630-0252　奈良県生駒市山崎町４−５　
カイロプラクティック、接骨・柔道整復

ストレート・カイロプラクティック・城間オフィス
人体の《急所》を瞬間・無痛に正す！究極のカイロプラクティック
TEL 098-921-7635
〒904-0115　沖縄県中頭郡北谷町美浜１丁目５−５−５０５　
m-shiroma@ac.cyberhome.ne.jp
カイロプラクティック、整体

心霊気功宗麟
除霊・降霊で心身共に健康を・・・
TEL 082-541-3654
〒730-0035　広島県広島市中区本通１−３−４　
カイロプラクティック、心理療法、精神療法、整体

ほっと
身体の不調は骨盤や背骨の歪みから！根本から改善しましょう！
TEL 0166-37-4711
〒078-8235　北海道旭川市豊岡５条３丁目８−２−１０１　
hotsaiko@sea.plala.or.jp
カイロプラクティック、整体